詐欺ダイエットの効果検証ブログ

骨盤枕ダイエットで太ももやせ

今日は枕を2つ使った方法を書いていきたいと思います。

枕を2本使う事でいい事は、同時に2つの効果が期待できる所です。

太もも＆ヒップアップ

最初に、太ももを細くしながら、
同時にヒップアップ効果もある方法をご紹介しますね。

まず、リラックスした状態でうつぶせになり、
一つの枕は恥骨、もう一つは太ももに合わせる様に置きます。

次に、膝を曲げられる所まででいいので、曲げて下さい。

この姿勢で5分間です。
これで、お尻の筋肉を刺激します。
更に、膝を曲げる角度が大きい方が効果が高くなります。

次に、膝を曲げたままで、手は下ろしてリラックスした状態にします。

その状態で、足を開いたり閉じたりを自分のリズムでいいので
くり返しながら5分間続けます。

辛くなったら、5分間出来なくても大丈夫です。
この姿勢では、ウエストも綺麗なラインが出来る、という効果もあります。
膝を閉じたり広げたりする動きでは、ヒップが横に広がるのを防ぎ、
キュッと上向きのヒップにしてくれる効果があります。
枕を2本使うようになった時に気をつけなければいけないのは、
枕の位置です。

ゆっくりしっかり枕の位置を確認しながら行って下さいね。

私は、寝てから骨の位置など確認して、枕を置くようにしてます。

そうすると間違えないので、私のやり方を
参考にして下さるのも良いかと思います。

太ももの広がり防止法

下半身の中でも、太ももは痩せにくい部分ではないでしょうか？

ヒップアップやお腹周りの痩せ方は多々ありますが、
太ももだけを集中して痩せるのは難しい事ですよね。

そこで、太ももの筋肉を引き締め、鍛える方法をご紹介します。

仰向けになり、左右の太ももを内側に向けるような気持ちで、
太ももの外側に枕を置いて下さい。

そして両足を少し開いて、左右の足の親指同士がくっつくようにしまず。

この姿勢を5分間です。

こうすることで、自然と太ももが内側に引っ張られるような感じで、
力が入ると思います。

この方法だと、太ももの内側だけではなく、外側の筋肉も同時に
鍛えられるようになってます。

私は、この姿勢が思ったよりきつかったので、
5分間キープ出来ないほど、太ももに力が入りました。

途中から、足がプルプル震えるような感じになってしまったんです。
それほど、効果があるという事なんですね。

あと、この姿勢は膝にも結構な力が入るように感じました。
ですので、膝が痛くなったり、私のような状態になった場合は、
無理はしないで、途中で中止して下さい。

たとえ5分間出来なくても、やったらやった分だけの効果が出る、
というのがこのダイエットの魅力です。
ですので、出来る範囲からコツコツ続けていきましょう。

骨盤枕ダイエットのやり方（リフトアップ）

やっぱり顔は小さい方がいいですよね。

リフトアップっていう方法がありますが、
枕2本使えば、お家で簡単に出来るんです。

今回は、それをご紹介したいと思います。

まず、仰向けになって寝てください。
枕の位置は、肩甲骨と首の下に正しく置いて下さいね。
体は、リラックスした状態で大丈夫です。

この姿勢で5分間キープして下さい。

次に、首の下に置いた枕を両手を使って、
力が入らないようにしながら頭の方から
体の方に回転しながら移動させます。

これで、顔、頭皮、首の皮が引っ張られるようになりますので、
より効果アップにつながります。

ただ、枕を回転させなくても、十分なリフトアップ効果はありますので、
無理に行う事はないかと思います。

肩甲骨に枕を置き、更に首の下にも枕を置く事で顔が引き上げられます。
ですので、小顔になれるんですね。

私も、もちろん小顔にはなりたいので、試してみましたが、
慣れないうちは、頭がボーッとしてしまったりするかもしれません。

やってみて気づいたのですが、私に限っての事かもしれませんが、
ちょっとだけ吐き気をおぼえました。

お腹がすきすぎている時、もしくは、お腹いっぱいの時は避けたほうが
いいかもしれませんね。

あと、枕を回転させるのに、どうしても力が入ってしまった、
という事もありました。

これも、慣れるまでは、難しいかもしれません。

こういった症状があった場合は、途中で中止して下さいね。

大丈夫な方は、どんどん行ってみて欲しい方法です。
リフトアップという点に関しては、効果があると実感しましたので。
人によって、得意、不得意があると思います。
まずは、自分に合った方法を続けてみられる事をオススメします。

骨盤枕ダイエットでバストアップ

重力に負けてしまったり、加齢と共に下がってきてしまった
バストをアップしながら、ろっ骨も引き締めてウエストシェイプも出来る
とても簡単な方法を書いていきたいと思います。

大胸筋はバストアップにすごく関係の深い筋肉ですが、
この大胸筋を引き上げる事を楽に行える方法です。

では、うつぶせに寝てください。

そして、枕は、一番下のろっ骨を確認し、
そこに当たるようにして、ろっ骨にそってＶの字に置きます。

次に、手のひらを額の所に置き、ひじが枕と平行になるようにします。

この姿勢で5分間です。

腕を上げる事によって、肩の筋肉が上がります。

それと同時に大胸筋も引き上げる事が出来るんです。

更に、ろっ骨に枕を当てているので、ろっ骨を引き締められますから、
ウエストシェイプにもつながるんですね。

一見、すごくシンプルで簡単な姿勢ですが、
肩が痛い肩は辛くなるかもしれません。

ですので、肩などが辛くなったら、一旦中止して下さい。

ただ、バストアップのみをやりたいのであれば、こちらの方法。がおすすめ。
ダイエットも並行して、ということであれば
骨盤枕ダイエットでいいと思いますが。

あと、私は肩こりが酷いのですが、
この姿勢は肩こりにはいいかもしれない、と思いました。

肩を引き上げますので、軽いストレッチみたいな感じになるんです。

手や肩を上げる事が少ない生活なので、
凝り固まってしまった肩の血流が良くなるからかもしれませんね。

日頃、デスクワークが多い方、赤ちゃんを抱っこしたりする事が
多い方にオススメしたい、とも思った方法です。

骨盤枕ダイエットのやり方（ヒップアップ）

私は、下半身デブの典型のような体型なので、
もちろんヒップに関しては、すごくコンプレックスがあります。

ですが、ヒップアップって難しいですよね？

そこで、今回は、ヒップアップもしながら、
太ももにも効果がある方法をご紹介したいと思います。

まず、腕にアゴを乗せるような感じで、うつぶせになってください。

そして、枕を恥骨に合わせるように体の下に置いて下さい。

この時、「骨盤の下」ではないので、注意して下さいね。

そして、左右の膝を交互に曲げて下さい。

これは、どちらか片方を何分間キープではなく、
足をバタバタさせる感じで行って下さい。

この動きを、約3分間行って下さい。

次に、最初の姿勢に戻ってから、
片方づつ足を付け根からまっすぐ上に上げて下さい。

こちらの姿勢は、左右交互にしながら5分間行って下さい。

この時は、足を上げている時間や高さなどは、
無理のない程度で行うようにして下さい。

私は、画像くらいの高さまで足を上げて、
だいたい5秒～10秒の間で左右を入れ替えてます。

この方法で鍛えられるのは、大殿筋です。

大殿筋は、お尻の部分をカバーしている筋肉です。

骨盤を引き締めつつ、足を曲げる事で大殿筋が刺激され、
ヒップアップにつながります。

そして、足を伸ばし上げる事により、太ももの筋肉も鍛えられるんです。

この姿勢は、枕の位置が重要ですので、必ず確認して下さいね。

骨盤枕ダイエット　金スマ

実践したのは、お笑い芸人のノッチさんと、その奥さんの智美さん。

骨盤枕ダイエットの著者、福辻先生の診療所で、早速実践。

まずは骨盤枕の作り方から説明されていました。
こちらを参考に、作ってみてください→骨盤枕の作り方

智美さんは、ただ骨盤枕をひいて、寝ているだけなのに、
１分で額から汗が流れ出ていました。

84ｃｍだったウエストが77ｃｍになりましたね！

たったの5分寝ただけで、7ｃｍのサイズダウンです。

10年前のジーンズも穿けるようになり、余裕まで出てましたね。

しかも、30代～50代の女性の20人のモニターさんを集めての実験でも
その効果は実証されてましたね。

シルビアさんの職場の方も試しにしてみたら、やっぱりサイズダウン。

ただ、これをやって骨盤を矯正しても、
元に戻るので、継続が必要とのことで、
智美さんは１日３回、１週間継続されていました。

ノッチの奥さんは、84ｃｍだったのが75.0ｃｍで9ｃｍもサイズダウン！

一緒に実践なさっていたシルビアさんは、
77.8ｃｍだったのが74.0ｃｍで3.8ｃｍサイズダウンしてましたね。

更に、姿勢も良くなった、と好評でした。

ちなみに、男の人であるノッチさんも、81.5ｃｍだったのが77.2ｃｍです！

更に、シルビアさんはヒップアップもなさってて、
97.0ｃｍだったのが94.0ｃｍになってました。

そしてスタジオでも室井さんとベッキーが挑戦。

室井さんは７４ｃｍ、ベッキーは６９ｃｍでした。

そして骨盤枕を５分実践した結果、
室井さんは７１．５センチ、ベッキーは６８センチになっていました。

ベッキーは普段の姿勢がよく、骨盤が開いていなかったため、
あまり効果がなかったようですね。

この様に、いい事ばかりのダイエットですが、注意点もありますので、
そこは気をつけて下さいね。

骨盤枕ダイエットと便秘

体の悩みの一つに便秘がありますね。

気がつくと、何日便秘が続いてるんだっけ？
という状態になる事も少なくないんじゃないでしょうか。

しかも、便秘はダイエットの大敵ですよね。

お腹はポッコリしてしまいますし、お肌にも良くないですね。

そこで、このダイエットで便秘も解消してしまいましょう。

そもそも、便秘とは何故なってしまうのか疑問ですよね。

その原因としては、運動不足であったり、ストレスであったり、
食生活の乱れ、例えば水分不足や食物繊維不足など、色々あります。

ですが、これらは自分で気をつければ何とかなることばかりですし、
便秘でお悩みの方は、既に気を使ってらっしゃると思います。

それでも改善しない理由は、胃腸の働きの低下なんです。

それを治すのが、骨盤枕ダイエットでもあるんですね。

5分間、枕を腰に当てて寝るだけで、骨盤が正常な位置に戻り、
その相乗効果で、骨盤のゆがみにより下がってしまったり、
正常な位置からズレてしまった内臓が元に戻ります。

そうすると、内臓本来の働きをし始めるので、
これまで不調だった所も改善でき、便秘の解消にもつながるんです。

今は、便秘解消の為のお薬などが沢山ありますが、
それでは一時的には良くなっても、根本的な改善にはなりませんね。

お薬を飲み続ける事も、ストレスとなってしまう可能性もありますし。

それでは辛いだけなので、どうせなら体の中から改善して、
自然に便通があるようになりたいものです。

私が、このダイエットを続けてみてビックリしたのですが、
本当にお通じが良くなったんです。

私も便秘がちで、酷い時は一週間出てない事もあったくらいなのに、です。

1日目から、とは言いませんが、続ける事によって効果は出てきてます。

これは私の体験談ですので、個人差があるかとは思いますが、
不健康なダイエットを辛い思いをしてするのであれば、
私は、このダイエットを是非していただきたい、と思います。

骨盤枕ダイエットは生理中でも大丈夫？

生理中のダイエットって、していいのかどうか気になりますね。

私は、生理痛で腹痛、腰痛があったりして、気分も乗らなかったり、
運動なんてしたくない、と思ってしまいます。

ホルモンのバランスの関係で、イライラしてしまったりもしますしね。

ですが、このダイエットは、枕を使って寝ているだけでいいので、
生理中も大丈夫なんです。

もちろん、悪影響もありません。

ただし、いつもより腰痛がキツくなってしまったりしている場合は、
枕をいつも使っている物より低くしてみたりして、
腰の痛みが和らぐような工夫をしてみて下さい。

もしくは、無理に5分間体勢をキープしなくても、いいと思います。

生理中は、血行が悪くなったり、むくみがちになったりしませんか？

そういった事も、改善されたりしますので、いい気分転換にもなります。

あまりにも生理痛が酷くて身動きが取れない、などであれば、
無理やりダイエットを決行しなくてもいいです。

1日～2日しなかったからといって、これまでの骨盤枕ダイエットの効果が
振り出しに戻る、なんてこともないのでご心配は無用です。

生理中の過激な運動ですとか、食事制限などは、
体に負担をかけるだけになってしまいますし、
自分も辛くなってしまうと思うのでオススメ出来ません。

私が骨盤枕ダイエットを知る前は、軽くストレッチしてみたりはしてました。

ただ、それ以上にいいと思ったのが、このダイエットの方法でしたね。

腰痛も若干良くなりましたし、血行が良くなったせいかな？とは思いますが、
イライラしていた気分も少し良くなりました。

これは私の感想ですので個人差はあるかと思いますが、無理をしなければ、
マイナス作用はないように思いましたので、
やってみる価値はあるんじゃないでしょうか？

骨盤枕ダイエットのやり方（セルライト撃退）

太ももの後ろに出来たセルライトって中々消えませんね。

私もこれには困ってました。

エステなどに行かないと無理なのかな？と思ってましたが、
骨盤枕を使えば、セルライトも無くせるので、その方法を載せますね。

枕の位置は、基本姿勢と同じように、おへその下に置いて下さい。

そして、左右の足を外側に曲げるようにします。

この時、膝が床から離れないようにして下さいね。

この姿勢を2分間づつ、行って下さい。

途中で足が辛くなったら、2分間キープ出来なくても大丈夫です。

足を曲げる角度も同様で、出来る角度から始めて下さいね。

だんだん慣れてきたら、徐々に角度を狭くしていけますので、

焦らずに、マイペースで行って下さい。

そして、上級者の方々は、時間短縮の方法もあります。

両足を一気に曲げて行ってもいいです。

これでしたら、両足を曲げているので、2分間だけでいいんです。

この姿勢で、骨盤にも刺激を与えながら、骨盤と太ももをつないでいる

筋肉を引き締められます。

その為、セルライトに効果があるんですね。

これは柔軟性も大事になってくるので、体がかたいとお悩みの方は、

お風呂上りなどにしていただいてもいいのではないでしょうか。

骨盤枕ダイエットの効果

骨盤枕ダイエットの効果①バストアップ

簡単にバストアップ出来て、更に背中のぜい肉も取れる
方法を載せたいと思います。

若い頃って、胸がツンッと上向きだったのに、
年齢と共にたるんだりしてきますね。
それは、大胸筋が大きく関係しているんです。
大胸筋がゆるんでしまうと、綺麗なバストの形がキープ出来なくなります。
そこで、骨盤枕を使って、大胸筋を引き締めましょう。

まず、枕を置いて上を向き、バストトップの真下にくるように
合わせます。

そして、足は少し開いたままで、手は基本姿勢でも書いたように、
床に手のひらを向けて、左右の小指を合わせて下さい。

苦しくなく胸がそるようにして下さいね。
この姿勢を5分間キープして下さい。
ただ、辛くなったら、無理はしないで一旦中止して下さいね。

そして、次に、ブラジャーを付ける時に、脇からお肉を寄せて上げて…、
とする要領で、例えば右手なら左脇の胸を寄せて上げて下さい。

この姿勢を、左右3分間づつキープして下さい。

これだけで、諦めていたバストアップも可能です。
この方法は、年齢問わず効果が期待できますよ！

骨盤枕ダイエットの効果②部分痩せ

筋肉が、ゆるんだりよじれたりする事も、太る原因となる
という事をご存知でしょうか？

食事制限などをして無理をして頑張って体重は落ちたけど、
お腹は出たまま、ヒップアップも叶わないままという経験ありませんか？

これは、筋肉が引き締まっていないからだったんです。

筋肉は、もともと内側に向いているのがベストな状態ですが、
疲れていたり、加齢で姿勢が悪くなると、外側に体重をかけてしまい
筋肉が外側へとよじれてしまします。

この骨盤枕ダイエットでは、骨盤を引き締め、内臓を元の位置に戻し、
新陳代謝を良くする事が出来ますが、同時に筋肉も引き締められます。

その方法はいたって簡単で、気になる部分に枕をあてて、
たった5分間だけ寝るだけです。

基本姿勢の腰に枕をあてて5分寝るだけでも、
ウエストは細くなっていきますし、
痩せやすい体になっていきます。

そこで、更に部分痩せで、気になる部分も枕を使う事により、
理想の体になれるんです。

色々な部分痩せの方法など、これから紹介していきたいと思ってます。

その時に、もしも痛みなど感じたら、骨格や筋肉の老化が始まっている
サインだと思ってください。

この老化を防ぐ為にも骨盤枕ダイエットに真剣に取り組んでいきたいですね。

骨盤枕ダイエットの効果③美肌

無理なダイエットをして逆効果になった経験をお持ちの方は
意外と多いのではないかと思います。

私も、そういった経験は数々ありますので…。

まず、お肌のトラブルが一番のネックでした。
乾燥肌、肌荒れ、たるみ、しわ、など、無理なダイエットで抱えた悩みです。

ですが、骨盤枕ダイエットでは、そういった悩みも解消してくれます。

お肌の健康を保つには、女性ホルモン、大腸、肝臓、これらの
働きがすごく重要になってきます。

大腸と肝臓は、主に体の老廃物を体の外にだしてくれるんです。
不要な老廃物がたまると、ニキビなどの原因にもなりますね。

女性ホルモンのバランスを正常に保つと、
乾燥肌から出来てしまうしわが出来にくくなるんです。

この3つの働きを良くする為に、骨盤枕ダイエットで内臓全体の状態を良くし
活発にさせる事が出来ます。

内臓が正常に働くと、血行が良くなり、骨盤と連動しているといわれている
肩甲骨も整うので、肩の血行が良くなり、お肌のトラブルも解決です。

いかに、骨盤を整える事が大切か、が分かりましたよね。
綺麗に痩せるなら、お肌のコンディションだって大切です。

美肌にもなれるダイエット、まずは基本姿勢からです。

骨盤枕ダイエットの効果④冷え性、生理痛、腰痛、自律神経失調症

女性の体には、沢山の悩みがありますよね。
冷え性、生理痛、腰痛、自律神経失調症など、
歳を重ねるごとに増えていきますね。

お薬などで、一時的には治ってもくり返してしまう、
そんな悩みも骨盤枕ダイエットで解消していきましょう。

冷え性は、腸の働きの低下が主な原因だと考えられています。

生理痛は、骨盤のゆがみによって子宮、卵巣が圧迫され、
本来の健康な活動が出来ない事が理由の一つにあげられています。

腰痛は、通常ですと、直立してSの字のようにカーブしている形が
正常ですが、カーブがない場合、腰の痛みの原因の一つになるようです。

自律神経失調症は、骨盤がゆがむと連動して脊椎までもが歪んでしまいます。
そうすると、脊椎には自律神経である交感神経が通っている為、
自律神経失調症を引き起こしてしまうのが、原因の一つとされています。

これらの症状を治すには、骨盤を整え、引き締める事により、
下がってきている内臓を元に戻し、正常にする事で改善される事が
少なくありません。

ダイエットをするなら、健康も維持したいですし、更に言えば、
悩みだった所を治せるなら、これほどいい事はないですよね。

色んな悩みの元は、骨盤のゆがみだった、と知っただけでも、
健康な体に一歩近づけるのではないでしょうか。

骨盤枕ダイエットのやり方

骨盤枕ダイエットのやり方①基本姿勢

これから実践していきますが、まずは基本姿勢、
いわゆる全身痩せる姿勢からやっていきます。

まず、足を伸ばして座ります。枕はお尻にくっつけて下さい。
枕が動かないように手で押さえながら、ゆっくり体を倒してください。

枕がおへその下にあるかどうか確認して下さい。
（体に力は入れないようにしてくださいね）

手のひらが床につくようにして、左右の小指を合わせて下さい。
足は、少し開いた状態にして、左右の親指を会わせる様にして下さい。

これが基本姿勢です。これで5分間キープして下さい。

ただ、膝、腰が痛い場合は、足は開いたままで大丈夫です。

そして、肩も辛かったら、降ろして楽にしてもいいです。

注意する事ですが、絶対に無理をしないで下さい。
（骨盤枕ダイエットの注意点、という所を必ず読んで下さいね）

普段の生活ではしない姿勢ですし、骨盤を元の位置に戻す事は、
骨格を刺激する事になりますので、最初は気分が悪くなったりする場合があります。
そういった時も、無理は禁物です。

最初は、5分間姿勢をキープ出来なくても、そのうち慣れていきますし、
気分が悪くなったからといって、体に悪影響があるって事でもないので、
ご心配なさらないで下さい。

枕の位置も、正しく置いて下さい。
そして、ちゃんと「気持ちいい」サイズで行って下さいね。

私は、ヘルニアなので、最初はハンドタオルから始めて、
物足りなくなってきて慣れてきたので、画像はバスタオル1枚の状態です。

少しづつ、慣れるようにしていって下さい。
何度もくり返しますが、「無理をしない事」これは、このダイエットを
続けていく為に大切な事ですから、焦らないで下さいね。

これから、色々な部分痩せの方法も載せていきたいと思いますが、
まずは、この基本姿勢に慣れてから行って下さい。

骨盤枕ダイエットのやり方②ウエストシェイプ

基本姿勢だけでも、ウエストは細くなりますが、更に
引き締まったウエストにする為には、ろっ骨も引き締める必要があります。

方法ですが、基本姿勢をマスターされた方には、
とっても簡単だと思います。

まず、枕をろっ骨の一番下の骨に合わせるように置きます。

ろっ骨の一番下の骨って言われても分かりづらい、
と思われるでしょうけど、枕を置いて上を向いて体を反らせると、
ろっ骨の位置が分かりやすいので、
そうやって枕の位置を合わせてみて下さい。

あとは、基本姿勢と同じです。
5分間、姿勢をキープするだけです。

ここにも書いておきますが、体の調子に合わせて行って下さいね。
どうしても膝が痛い時は、無理に足を伸ばさなくても大丈夫ですし、
肩が痛いなら、手は下げてもらって大丈夫です。

基本姿勢で、骨盤を整え引き締めたら、更にろっ骨も引き締めて、
しっかりウエストシェイプしましょうね。

骨盤枕ダイエットのやり方③小顔

顔のたるみ、二重アゴ、など顔に関する悩みは多いですね。

今回は、二重アゴ克服の為の方法をご紹介しますね。

まず、うつぶせになって、枕をあごの下に持ってきて、
アゴを前にグーッと出して下さい。

そして、そのまま枕にあごを乗せます。

正面から見ると、こんな感じになります。

この時、体には力は入れないで大丈夫です。
その状態から、顔を左右に傾けます。
首筋が気持ち良く伸びるようにして下さいね。

傾けたまま、10秒程度その姿勢をキープして下さい。
これを左右3回～5回、その日の体調に合わせて行って下さい。

この方法は、アゴだけではなく、首のしわにも効果を発揮します。

アゴから首の筋肉をグーッと伸ばす事によって、
筋肉がいい意味での連鎖反応を起こしてくれます。

重力に負けて、下がってしまった顔の肉を引き上げてくれますし、
首のしわを伸ばして無くしてくれます。

寝る前や朝起きた時など、ちょっとした時間で出来る事も嬉しいですよね。

私がやってみた感想ですが、本当に気持ちいいんです。
ですので、リラックスして行って下さいね。

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