詐欺ダイエットの効果検証ブログ

カーヴィーダンスDVD「部分やせ」レビュー

admin — Mon, 30 Jan 2012 23:33:54 +0000

樫木さんの魅力に買ったカーヴィーダンスの「即やせる」と「部分やせ」。
どっちかっていうと「部分やせ」の方がDVDも親切だったし、
初心者向けなんじゃないかな？と思いました。

部分やせっていうだけあって、バリエーションも多かったですし、
出来る動きが多かったって事が大きいですね。

最近は、ほとんど部分やせの方を実践してしまっている状態です。
「即やせる」の次に発売されてるせいもあるかもしれないですが、
DVDも色々工夫がしてありました。

多分、即やせる、の感想を聞いた上で、より簡単に、親切にって
改善して作りましたっていう感じでしたね。

全身をシェイプする動きもありますし、それも難易度が下が
ってて
「あ、出来る！」って実感できましたよ。

もちろん、部分やせに関しても充実してて、ダンスは苦手ですし、
思ったように動けないにしても、筋肉を使ってるって感じるんです。

樫木さんは女性なので、女性ならではっていう所もあって、
女性ならここは気になるだろう、もしくは、ここだけが悩みって部分を
しっかり押さえてくれてます。

ウエストシェイプ、二の腕シェイプ、美脚、ヒップアップ、バストアップ、
全部あるので、どこか一つが気になるって方にもいいですよ。

でも、だからって、私がすごく上手にダンス出来てるか、というとそれは
また別の話ですが、バックダンサーさんには近づいてるって思います。

あと、これは「即やせる」にも共通する事なんですが、飛んだり跳ねたりって
動きよりも、粘ってじっくり動くので、集合住宅でもご近所さんに
気を使いながらしなくていいんです。

ただ、即効性を求めるダイエットではないって事は書いておきますね。
これは、続ける事、じっくり体を改善していく事を大切にしてるようなので、
毎日、短時間でも続けないとメリハリボディーにはならないです。

続ける事が苦手って方、多いと思うんですよね。
私も苦手ですし、出来れば即効性を求めますからね。
でも、適度に運動、汗をかくって事は健康にも良くて、肩こりが
楽になったりします。

骨盤や肩甲骨を動かす事って、日常ではよっぽど意識してないと
しない動きですしね。

ダイエットって力まずに、気分転換って気持ちでやってみるだけでも、
思った以上の効果を発揮しそうですよ。

一応、もう１つのDVD「即やせる！」もレビューしているので見てみてください。
→カーヴィーダンスDVD「即やせる！」レビューこの記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

カーヴィーダンスDVD「即やせる！」レビュー

admin — Mon, 30 Jan 2012 23:29:14 +0000

話題のカーヴィーダンスのDVD付きの本ってありますよね。
それで、「即やせる」と「部分やせ」購入したので、
まずは、「即やせる」の感想を書きます。

色々ダイエットDVDはありますけど、本に解説まで付いて、
しかも、外国人の人のDVDが多い中、それは魅力的でした。

筋トレみたいな激しいエクササイズは無理、続かない、楽したい、
そして、家で出来る、これってすごくいいなって思ったんです。

即やせたかった私は、当然そっちからやってみたんですが…。
難しいんですよね。

これの考案者の樫木さんは、ダンス経験者なんですが、
だから出来るんじゃない？って思ってしまいました。

ウォーミングアップからしていったんですが、付いていけないんです。
もちろん出来る所もありますよ。

出来る所に関して言うなら、効果もあるんじゃないでしょうか？

腹筋がキツくなってきたり、「締まってるなー」って実感できますから。

ただ、ダンスに全く接点がなかった私にとって、手と足をバラバラに
動かした上で、更に、今している動きがどこに効いてるか、を
全て認識するのは難関です。

腰を中心に動かす動作が多くて、ヘルニア持ちの私にとっては
思ったよりも厳しかった…。

ただ、樫木さんは色々声をかけてくれるんですね。
それは結構明るい気持ちにさせてくれますし、最初は出来なくてもいいって
いう事だったから、徐々に出来るようになればいいかって感じでした。

ダンスステップは2段階ありますが、もちろん2番目の方が難しいです。

更に、この動きにアレンジを、とか、動きを早くする、とかって部分が
出てきますが、それは慣れてから、でしょうね。

まず、初心者さんは、バックダンサーさんを見て動いた方がいいかも、
と思いました。

樫木さんと同じ動きをしようと思うと難易度高いので、
最初はバックダンサーさん達くらい出来るように
なればいいって思うと楽じゃないでしょうか？

あと、ウォーミングアップだけ、とかでも最初はいいと思いますし、
空いてる時間を使って調節出来るのは強いですよね。

出来る事からって思ってやれば続けられるし、全部の動きが出来るように
なったら、それは「即やせ」に繋がると思います。

しかも、ダンスも出来るようになったら、気持ちいいでしょうし。
焦らない事、出来ないからって諦めない事、これだけ考えて挑戦してみて下さい。

一応、もう１つのDVD「部分やせ」もレビューしているので見てみてください。
→カーヴィーダンスDVD「部分やせ」レビューこの記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

カーヴィーダンスの効果は？

admin — Sat, 28 Jan 2012 00:37:50 +0000

今、ダイエッターなら知らない人はいない、
という程にメジャーなダイエットエクササイズがカーヴィーダンスですね。

カリスマトレーナー樫木裕実さんの50歳を目前としているのにも
関わらず、あのボディーはすごいですよね。

その魅力的なボディを手に入れる為にダンスエクササイズを
していくのですが、その効果は？と思いますね。

まず、ダイエットと聞くと「体重・体脂肪の減少」が目標になりますが、
このエクササイズはそうではない所がいいんです。

樫木裕実さんの目指すところは、「女性らしいメリハリのあるボディ」です。
では、そのエクササイズの効果を書いていきたいと思います。

◎くびれが出て、ウエストシェイプが出来る事。
◎楽しくダンスを踊っているだけで、知らず知らずのうちに
脂肪を燃焼し、普段意識してない筋肉まで刺激出来、結果痩せられる事。
◎体がかたい、と悩んでいる方も、このエクササイズを続ける事により、
柔軟性が高まっていくという効果。
◎主に腰や肩甲骨などを中心に全身痩せも出来ますし、部分痩せも
可能な為、むらなくバランスのとれた体になれる事。
◎女性特有の柔らかなラインを作る事が出来る事。
◎骨盤、肩甲骨なども積極的に動かす為、
　　　血流が良くなり、健康にも効果ありです。

こういった効果が得られるのが、このカーヴィーダンスの主な効果です。

このエクササイズダイエットの効果を一番分かりやすく説明するなら、
モデルさん、タレントさんを見ればいいでしょうね。

井上和香さんを例にしますが、彼女はカーヴィーダンスを続け、
結果ウエストが7.5cmもサイズダウンした、という話はあまりにも
有名なのではないでしょうか？

他には、モデルのSHIHOさん、神田うのさんなど、もうこれ以上
改善する所はないのに、と思うような方々も効果を実感されてます。

タレントさんなら、優香さん、優木まおみさん、星野あきさんなども、
カーヴィーダンスで更にメリハリのあるボディーを目指されています。

世の中の女性が憧れる方々がこのエクササイズで実感されてるのは、
筋肉を使っている、という事、気になる部分を集中的に改善出来る事が
大きいようです。

忙しくても、短時間で出来るという事も魅力でしょうし、
「ここを集中的に改善したい」と思う所を意識すれば効果が出るようです。

ちなみに、カーヴィーダンスは、男性やお子様もなさってます。

それは、体の中から不調を改善し、疲れを取り、普段の癖からくる
姿勢の悪さなども改善されるから、という理由が多いのです。

ただ、一回目から効果が発揮されるエクササイズではない、
という事を忘れずにいただきたいです。

DVDがありますが色々な方法があり、それを全てこなさなくてはならない
という訳ではないので、生活の中でリフレッシュの意味も込めて出来る所や、
気になる部分に効果のある動きだけを取り入れてもいいでしょう。 この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエットで太ももやせ

admin — Mon, 23 Jan 2012 17:43:35 +0000

今日は枕を2つ使った方法を書いていきたいと思います。

枕を2本使う事でいい事は、同時に2つの効果が期待できる所です。

太もも＆ヒップアップ

最初に、太ももを細くしながら、
同時にヒップアップ効果もある方法をご紹介しますね。

まず、リラックスした状態でうつぶせになり、
一つの枕は恥骨、もう一つは太ももに合わせる様に置きます。

次に、膝を曲げられる所まででいいので、曲げて下さい。

この姿勢で5分間です。
これで、お尻の筋肉を刺激します。
更に、膝を曲げる角度が大きい方が効果が高くなります。

次に、膝を曲げたままで、手は下ろしてリラックスした状態にします。

その状態で、足を開いたり閉じたりを自分のリズムでいいので
くり返しながら5分間続けます。

辛くなったら、5分間出来なくても大丈夫です。
この姿勢では、ウエストも綺麗なラインが出来る、という効果もあります。
膝を閉じたり広げたりする動きでは、ヒップが横に広がるのを防ぎ、
キュッと上向きのヒップにしてくれる効果があります。
枕を2本使うようになった時に気をつけなければいけないのは、
枕の位置です。

ゆっくりしっかり枕の位置を確認しながら行って下さいね。

私は、寝てから骨の位置など確認して、枕を置くようにしてます。

そうすると間違えないので、私のやり方を
参考にして下さるのも良いかと思います。

太ももの広がり防止法

下半身の中でも、太ももは痩せにくい部分ではないでしょうか？

ヒップアップやお腹周りの痩せ方は多々ありますが、
太ももだけを集中して痩せるのは難しい事ですよね。

そこで、太ももの筋肉を引き締め、鍛える方法をご紹介します。

仰向けになり、左右の太ももを内側に向けるような気持ちで、
太ももの外側に枕を置いて下さい。

そして両足を少し開いて、左右の足の親指同士がくっつくようにしまず。

この姿勢を5分間です。

こうすることで、自然と太ももが内側に引っ張られるような感じで、
力が入ると思います。

この方法だと、太ももの内側だけではなく、外側の筋肉も同時に
鍛えられるようになってます。

私は、この姿勢が思ったよりきつかったので、
5分間キープ出来ないほど、太ももに力が入りました。

途中から、足がプルプル震えるような感じになってしまったんです。
それほど、効果があるという事なんですね。

あと、この姿勢は膝にも結構な力が入るように感じました。
ですので、膝が痛くなったり、私のような状態になった場合は、
無理はしないで、途中で中止して下さい。

たとえ5分間出来なくても、やったらやった分だけの効果が出る、
というのがこのダイエットの魅力です。
ですので、出来る範囲からコツコツ続けていきましょう。この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエットのやり方（リフトアップ）

admin — Mon, 23 Jan 2012 13:05:09 +0000

やっぱり顔は小さい方がいいですよね。

リフトアップっていう方法がありますが、
枕2本使えば、お家で簡単に出来るんです。

今回は、それをご紹介したいと思います。

まず、仰向けになって寝てください。
枕の位置は、肩甲骨と首の下に正しく置いて下さいね。
体は、リラックスした状態で大丈夫です。

この姿勢で5分間キープして下さい。

次に、首の下に置いた枕を両手を使って、
力が入らないようにしながら頭の方から
体の方に回転しながら移動させます。

これで、顔、頭皮、首の皮が引っ張られるようになりますので、
より効果アップにつながります。

ただ、枕を回転させなくても、十分なリフトアップ効果はありますので、
無理に行う事はないかと思います。

肩甲骨に枕を置き、更に首の下にも枕を置く事で顔が引き上げられます。
ですので、小顔になれるんですね。

私も、もちろん小顔にはなりたいので、試してみましたが、
慣れないうちは、頭がボーッとしてしまったりするかもしれません。

やってみて気づいたのですが、私に限っての事かもしれませんが、
ちょっとだけ吐き気をおぼえました。

お腹がすきすぎている時、もしくは、お腹いっぱいの時は避けたほうが
いいかもしれませんね。

あと、枕を回転させるのに、どうしても力が入ってしまった、
という事もありました。

これも、慣れるまでは、難しいかもしれません。

こういった症状があった場合は、途中で中止して下さいね。

大丈夫な方は、どんどん行ってみて欲しい方法です。
リフトアップという点に関しては、効果があると実感しましたので。
人によって、得意、不得意があると思います。
まずは、自分に合った方法を続けてみられる事をオススメします。この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエットでバストアップ

admin — Sun, 22 Jan 2012 19:25:34 +0000

重力に負けてしまったり、加齢と共に下がってきてしまった
バストをアップしながら、ろっ骨も引き締めてウエストシェイプも出来る
とても簡単な方法を書いていきたいと思います。

大胸筋はバストアップにすごく関係の深い筋肉ですが、
この大胸筋を引き上げる事を楽に行える方法です。

では、うつぶせに寝てください。

そして、枕は、一番下のろっ骨を確認し、
そこに当たるようにして、ろっ骨にそってＶの字に置きます。

次に、手のひらを額の所に置き、ひじが枕と平行になるようにします。

この姿勢で5分間です。

腕を上げる事によって、肩の筋肉が上がります。

それと同時に大胸筋も引き上げる事が出来るんです。

更に、ろっ骨に枕を当てているので、ろっ骨を引き締められますから、
ウエストシェイプにもつながるんですね。

一見、すごくシンプルで簡単な姿勢ですが、
肩が痛い肩は辛くなるかもしれません。

ですので、肩などが辛くなったら、一旦中止して下さい。

ただ、バストアップのみをやりたいのであれば、こちらの方法。がおすすめ。
ダイエットも並行して、ということであれば
骨盤枕ダイエットでいいと思いますが。

あと、私は肩こりが酷いのですが、
この姿勢は肩こりにはいいかもしれない、と思いました。

肩を引き上げますので、軽いストレッチみたいな感じになるんです。

手や肩を上げる事が少ない生活なので、
凝り固まってしまった肩の血流が良くなるからかもしれませんね。

日頃、デスクワークが多い方、赤ちゃんを抱っこしたりする事が
多い方にオススメしたい、とも思った方法です。
この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエットのやり方（ヒップアップ）

admin — Sat, 21 Jan 2012 18:04:12 +0000

私は、下半身デブの典型のような体型なので、
もちろんヒップに関しては、すごくコンプレックスがあります。

ですが、ヒップアップって難しいですよね？

そこで、今回は、ヒップアップもしながら、
太ももにも効果がある方法をご紹介したいと思います。

まず、腕にアゴを乗せるような感じで、うつぶせになってください。

そして、枕を恥骨に合わせるように体の下に置いて下さい。

この時、「骨盤の下」ではないので、注意して下さいね。

そして、左右の膝を交互に曲げて下さい。

これは、どちらか片方を何分間キープではなく、
足をバタバタさせる感じで行って下さい。

この動きを、約3分間行って下さい。

次に、最初の姿勢に戻ってから、
片方づつ足を付け根からまっすぐ上に上げて下さい。

こちらの姿勢は、左右交互にしながら5分間行って下さい。

この時は、足を上げている時間や高さなどは、
無理のない程度で行うようにして下さい。

私は、画像くらいの高さまで足を上げて、
だいたい5秒～10秒の間で左右を入れ替えてます。

この方法で鍛えられるのは、大殿筋です。

大殿筋は、お尻の部分をカバーしている筋肉です。

骨盤を引き締めつつ、足を曲げる事で大殿筋が刺激され、
ヒップアップにつながります。

そして、足を伸ばし上げる事により、太ももの筋肉も鍛えられるんです。

この姿勢は、枕の位置が重要ですので、必ず確認して下さいね。この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエット　金スマ

admin — Fri, 20 Jan 2012 12:04:31 +0000

実践したのは、お笑い芸人のノッチさんと、その奥さんの智美さん。

骨盤枕ダイエットの著者、福辻先生の診療所で、早速実践。

まずは骨盤枕の作り方から説明されていました。
こちらを参考に、作ってみてください→骨盤枕の作り方

智美さんは、ただ骨盤枕をひいて、寝ているだけなのに、
１分で額から汗が流れ出ていました。

84ｃｍだったウエストが77ｃｍになりましたね！

たったの5分寝ただけで、7ｃｍのサイズダウンです。

10年前のジーンズも穿けるようになり、余裕まで出てましたね。

しかも、30代～50代の女性の20人のモニターさんを集めての実験でも
その効果は実証されてましたね。

シルビアさんの職場の方も試しにしてみたら、やっぱりサイズダウン。

ただ、これをやって骨盤を矯正しても、
元に戻るので、継続が必要とのことで、
智美さんは１日３回、１週間継続されていました。

ノッチの奥さんは、84ｃｍだったのが75.0ｃｍで9ｃｍもサイズダウン！

一緒に実践なさっていたシルビアさんは、
77.8ｃｍだったのが74.0ｃｍで3.8ｃｍサイズダウンしてましたね。

更に、姿勢も良くなった、と好評でした。

ちなみに、男の人であるノッチさんも、81.5ｃｍだったのが77.2ｃｍです！

更に、シルビアさんはヒップアップもなさってて、
97.0ｃｍだったのが94.0ｃｍになってました。

そしてスタジオでも室井さんとベッキーが挑戦。

室井さんは７４ｃｍ、ベッキーは６９ｃｍでした。

そして骨盤枕を５分実践した結果、
室井さんは７１．５センチ、ベッキーは６８センチになっていました。

ベッキーは普段の姿勢がよく、骨盤が開いていなかったため、
あまり効果がなかったようですね。

この様に、いい事ばかりのダイエットですが、注意点もありますので、
そこは気をつけて下さいね。この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエットと便秘

admin — Thu, 19 Jan 2012 18:39:51 +0000

体の悩みの一つに便秘がありますね。

気がつくと、何日便秘が続いてるんだっけ？
という状態になる事も少なくないんじゃないでしょうか。

しかも、便秘はダイエットの大敵ですよね。

お腹はポッコリしてしまいますし、お肌にも良くないですね。

そこで、このダイエットで便秘も解消してしまいましょう。

そもそも、便秘とは何故なってしまうのか疑問ですよね。

その原因としては、運動不足であったり、ストレスであったり、
食生活の乱れ、例えば水分不足や食物繊維不足など、色々あります。

ですが、これらは自分で気をつければ何とかなることばかりですし、
便秘でお悩みの方は、既に気を使ってらっしゃると思います。

それでも改善しない理由は、胃腸の働きの低下なんです。

それを治すのが、骨盤枕ダイエットでもあるんですね。

5分間、枕を腰に当てて寝るだけで、骨盤が正常な位置に戻り、
その相乗効果で、骨盤のゆがみにより下がってしまったり、
正常な位置からズレてしまった内臓が元に戻ります。

そうすると、内臓本来の働きをし始めるので、
これまで不調だった所も改善でき、便秘の解消にもつながるんです。

今は、便秘解消の為のお薬などが沢山ありますが、
それでは一時的には良くなっても、根本的な改善にはなりませんね。

お薬を飲み続ける事も、ストレスとなってしまう可能性もありますし。

それでは辛いだけなので、どうせなら体の中から改善して、
自然に便通があるようになりたいものです。

私が、このダイエットを続けてみてビックリしたのですが、
本当にお通じが良くなったんです。

私も便秘がちで、酷い時は一週間出てない事もあったくらいなのに、です。

1日目から、とは言いませんが、続ける事によって効果は出てきてます。

これは私の体験談ですので、個人差があるかとは思いますが、
不健康なダイエットを辛い思いをしてするのであれば、
私は、このダイエットを是非していただきたい、と思います。この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。

骨盤枕ダイエットは生理中でも大丈夫？

admin — Thu, 19 Jan 2012 18:22:28 +0000

生理中のダイエットって、していいのかどうか気になりますね。

私は、生理痛で腹痛、腰痛があったりして、気分も乗らなかったり、
運動なんてしたくない、と思ってしまいます。

ホルモンのバランスの関係で、イライラしてしまったりもしますしね。

ですが、このダイエットは、枕を使って寝ているだけでいいので、
生理中も大丈夫なんです。

もちろん、悪影響もありません。

ただし、いつもより腰痛がキツくなってしまったりしている場合は、
枕をいつも使っている物より低くしてみたりして、
腰の痛みが和らぐような工夫をしてみて下さい。

もしくは、無理に5分間体勢をキープしなくても、いいと思います。

生理中は、血行が悪くなったり、むくみがちになったりしませんか？

そういった事も、改善されたりしますので、いい気分転換にもなります。

あまりにも生理痛が酷くて身動きが取れない、などであれば、
無理やりダイエットを決行しなくてもいいです。

1日～2日しなかったからといって、これまでの骨盤枕ダイエットの効果が
振り出しに戻る、なんてこともないのでご心配は無用です。

生理中の過激な運動ですとか、食事制限などは、
体に負担をかけるだけになってしまいますし、
自分も辛くなってしまうと思うのでオススメ出来ません。

私が骨盤枕ダイエットを知る前は、軽くストレッチしてみたりはしてました。

ただ、それ以上にいいと思ったのが、このダイエットの方法でしたね。

腰痛も若干良くなりましたし、血行が良くなったせいかな？とは思いますが、
イライラしていた気分も少し良くなりました。

これは私の感想ですので個人差はあるかと思いますが、無理をしなければ、
マイナス作用はないように思いましたので、
やってみる価値はあるんじゃないでしょうか？この記事をみた主婦は次にこの記事も見ています。