骨盤枕ダイエットでバストアップ

重力に負けてしまったり、加齢と共に下がってきてしまった
バストをアップしながら、ろっ骨も引き締めてウエストシェイプも出来る
とても簡単な方法を書いていきたいと思います。

大胸筋はバストアップにすごく関係の深い筋肉ですが、
この大胸筋を引き上げる事を楽に行える方法です。

では、うつぶせに寝てください。

そして、枕は、一番下のろっ骨を確認し、
そこに当たるようにして、ろっ骨にそってＶの字に置きます。

次に、手のひらを額の所に置き、ひじが枕と平行になるようにします。

この姿勢で5分間です。

腕を上げる事によって、肩の筋肉が上がります。

それと同時に大胸筋も引き上げる事が出来るんです。

更に、ろっ骨に枕を当てているので、ろっ骨を引き締められますから、
ウエストシェイプにもつながるんですね。

一見、すごくシンプルで簡単な姿勢ですが、
肩が痛い肩は辛くなるかもしれません。

ですので、肩などが辛くなったら、一旦中止して下さい。

ただ、バストアップのみをやりたいのであれば、こちらの方法。がおすすめ。
ダイエットも並行して、ということであれば
骨盤枕ダイエットでいいと思いますが。

あと、私は肩こりが酷いのですが、
この姿勢は肩こりにはいいかもしれない、と思いました。

肩を引き上げますので、軽いストレッチみたいな感じになるんです。

手や肩を上げる事が少ない生活なので、
凝り固まってしまった肩の血流が良くなるからかもしれませんね。

日頃、デスクワークが多い方、赤ちゃんを抱っこしたりする事が
多い方にオススメしたい、とも思った方法です。

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